Bedarfsrechner
Suche...

Warum ein Abendspaziergang mehr als nur Schritte zählt

Logo der Grinsekatzen GmbH

Hast Du schon mal bemerkt, wie erholsam Dein Schlaf nach einem Abendspaziergang ist? Moderate Bewegung am Abend kann Wunder für Deine Schlafqualität bewirken. Sie hilft, Deinen Körper zu entspannen und bereitet Dich auf eine ruhige Nacht vor.

Inhaltsverzeichnis

Serotonin und sein Einfluss auf Deinen Schlaf

Serotonin, oft als das "Wohlfühlhormon" bezeichnet, spielt eine Schlüsselrolle in Deinem Schlaf-Wach-Rhythmus. Bewegung, insbesondere leichte Aktivität am Abend, stimuliert die Produktion von Serotonin. Dieses Hormon hilft nicht nur, Deine Stimmung zu heben, sondern bereitet auch Deinen Körper auf die Nacht vor. Es wirkt beruhigend auf das Gehirn und fördert ein Gefühl der Entspannung und Müdigkeit.

Schlaf-Wach-Rhythmus und seine Bedeutung

Dein Schlaf-Wach-Rhythmus, auch bekannt als zirkadianer Rhythmus, ist Deine innere Uhr, die Deinen täglichen Schlafzyklus steuert. Bewegung am Abend kann diesen Rhythmus positiv beeinflussen, indem sie hilft, den Körper auf die bevorstehende Ruhephase einzustellen. Indem Du Deinem Körper signalisierst, dass die aktive Phase des Tages zu Ende geht, kannst Du eine bessere Schlafqualität erzielen und leichter in den Schlaf finden.

blogartikel-serotonin-und-der-einfluss-auf-den-schlaf

Die besten Abendaktivitäten für besseren Schlaf

  • Ein entspannender Spaziergang: Ideal, um den Kopf freizubekommen.
  • Sanftes Yoga: Beruhigt Körper und Geist.
  • Dehnübungen: Lockern die Muskeln und fördern die Entspannung.
  • Leichte Gartenarbeit: Eine beruhigende und befriedigende Aktivität.

Aber Vorsicht vor zu intensivem Training

Zu intensive sportliche Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen können das Gegenteil bewirken. Sie regen Deinen Körper zu sehr an und können das Einschlafen erschweren.

Fazit: Die richtige Dosis macht’s!

Leichte Bewegung am Abend kann Deinen Schlaf verbessern. Probiere es aus und finde heraus, was für Dich am besten funktioniert, um entspannt in die Welt der Träume zu gleiten.

blogartikel-abenroutine_fur_besseren_schlaf

Unsere Produkte für Dich

Produkt: CBD Öl Schlaf 20%

(4.7)

Ein Tropfen voll Schlaf CBD Öl 20%

99 €

Sofort versandfertig, Lieferzeit 1-2 Tage

Produkt: CBD Schlaftropfen 10%

(4.9)

Ein Tropfen voll Schlaf CBD Öl 10%

55 €

Sofort versandfertig, Lieferzeit 1-2 Tage

Produkt: Schlaf5

(4.9)

Ein Tropfen voll Schlaf CBD Öl 5%

32 €

Sofort versandfertig, Lieferzeit 1-2 Tage

ImpressumAGBDatenschutzrichtlinienWiderrufsrechtZahlung & VersandHaftungGroßhandel